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Les bienfaits de la marche

Avec les avancées technologiques, les habitudes de vie et les façons de travailler ont été bouleversées. En effet, l’activité physique quotidienne a considérablement été réduite voire même délaissée par certaines personnes. Pourtant, celle-ci présente un grand nombre de bienfaits à ne pas négliger pour améliorer les capacités physiques de notre organisme. Toutefois, il est important de rappeler que la marche peut présenter des dangers si celle-ci n’est pas réalisée correctement.

1. Les attitudes à adopter

 Postures Fréquences (rythme, vitesse, respiration)
 

– Tête et dos droits

– Ne pas pencher le buste

– Regard droit devant

– Epaules et bras relâchés

 

 

– Régulièrement (30 mins /j)

– Marcher à son rythme

– Sortir de sa zone de confort

– Respirer calmement

 

 

2. Les bienfaits de la marche

image illustrant les bienfaits de la marche

Pour en savoir plus, rendez-vous sur: https://www.cchst.ca/oshanswers/psychosocial/walking.html

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