Les bienfaits de la marche
Avec les avancées technologiques, les habitudes de vie et les façons de travailler ont été bouleversées. En effet, l’activité physique quotidienne a considérablement été réduite voire même délaissée par certaines personnes. Pourtant, celle-ci présente un grand nombre de bienfaits à ne pas négliger pour améliorer les capacités physiques de notre organisme. Toutefois, il est important de rappeler que la marche peut présenter des dangers si celle-ci n’est pas réalisée correctement.
1. Les attitudes à adopter
Postures | Fréquences (rythme, vitesse, respiration) |
– Tête et dos droits – Ne pas pencher le buste – Regard droit devant – Epaules et bras relâchés
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– Régulièrement (30 mins /j) – Marcher à son rythme – Sortir de sa zone de confort – Respirer calmement
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2. Les bienfaits de la marche
Pour en savoir plus, rendez-vous sur: https://www.cchst.ca/oshanswers/psychosocial/walking.html