Bouger au quotidien… mode d’emploi
Pour rester en forme, il est recommandé de faire de 30 minutes d’activités physiques par jour. Rassurez-vous, faire de l’activité physique ne veut pas dire faire du sport, cela signifie bouger son corps à travers différentes activités: bricolage, jardinage, ménage, balade à vélo, bowling, … ou tout simplement de la marche.
Prendre les transports en commun, garer sa voiture plus loin, prendre les escaliers sont des moyens simples pour bouger plus au quotidien.
N’hésitez pas à intégrer votre famille dans votre démarche, notamment les enfants qui ont besoin de se dépenser une heure par jour au minimum. Vous pouvez ainsi aller au marché ensemble le week-end end ou bien faire des ballades en forêt le dimanche après midi.
Ces activités doivent rester des plaisirs afin de devenir des vraies habitudes de vie. Alors n’hésitez pas à faire ce qui vous plaît et n’oubliez pas que ces activités font autant de bien au corps qu’à l’esprit!
Astuce: Pour évaluer vos déplacements au quotidien, vous pouvez utiliser un podomètre : il est recommandé de faire 10 000 pas par jour alors à vos baskets!
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